Wchodzę właśnie na redukcję, , i moje pytanie :rano na czczo w dni bez siłowni będe biegał a dokładnie hiit ,żeby zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem dobrym pomysłem jest zastosowanie przed profi massa , oczywiście do tego Bcca .I czy jak już zastosuje profi massa chyba odżywka białkowa będzie zbędna
[...] i najtanszy(w sensie fizjologicznym) sposob sprostac nowym wymaganiom. a ,ze pozbywa sie miesni?to kolejny mit pakerow!wysilek ,przez ktory mieliby stracic czyste miesnie jest nie do osiagniecia przez osoby trenujace silowo.nie ma co nawet marzyc o kondycji maratonczyka ,mozna co najwyzej nieznacznie zblizyc sie do wytrzymalosci [...]
[...] nocnym - w katabolzimem jakie powoduje cardio - juz nie przesadzaja niestety organizm ludzi nie dziala tak ze po kilku godzinach nie jedzenie sapalane sa tylko i wylacznie miesnie a podczas cardio tylko fat! Tak nie jest nawet podczas ~3h cardio - jakas czesc bedzie stanowic glukoza (krew/glikogen/glukoneogeneza) nie ~100% fat fat bedzie [...]
Bo urosłeś a ważysz tyle samo dlatego że spalasz tłuszcz a budujesz mięśnie, ale ciekawi mnie to że przez 5 misięcy i do tego na suplach nic a nic nie przytyłeś ?? dziwne bo pierwsze miesiące tyje się jak na drożdzach..Szczeże nie mam pojęcia jedyna myśl co mi się nasówa to kiedyś koleżka na forum też narzekał że ćwiczy rok i też na suplach i nic [...]
Tylko zacytuje ,,Zawsze rób ćwiczenia na mięśnie dolne brzucha przed ćwiczeniami na mięśnie skośne lub górne brzucha. Dolne mięśnie są zazwyczaj słabsze niż skośne i górne mięśnie brzucha.''
Jak Łodzianin. Jakbyś miał zerwany mięsień to konieczna byłaby imo operacja. Dwa razy w życiu naderwałem (nadwerężyłem) mięśnie (raz w dwugłowym uda i raz czworogłowym) na treningu sw i uwierz mi, choć minęło od tego odpowiednio 4 i 3 lata, to do tej pory czuję dyskomfort przy kopaniu, a przez pierwszy rok po kontuzji był to fizyczny ból. Dodam, [...]
[...] przed masowka. Test+oxa/wino bedzie tu dobrym rozwiazaniem - nic wiecje nie potrzeba. Ewentualnie dalbym boldka - jest mocno anaboliczny i genialnie zabezpiecza miesnie na redukcji. Clen mozesz leciec non-stop 4 tyg. O receptory sie w tym okresie nie martw, organizm ich tak szybko nie wysyca jak niektorzy mysla. po 4 tygodniach [...]
[...] przed masowka. Test+oxa/wino bedzie tu dobrym rozwiazaniem - nic wiecje nie potrzeba. Ewentualnie dalbym boldka - jest mocno anaboliczny i genialnie zabezpiecza miesnie na redukcji. Clen mozesz leciec non-stop 4 tyg. O receptory sie w tym okresie nie martw, organizm ich tak szybko nie wysyca jak niektorzy mysla. po 4 tygodniach [...]
Masz podana liczbe powtorzen. Licz po 3 oddechy na jedno powtorzenie z rozpiski. Miedzy wyimaginowanymi powtorzeniami na 1 oddech poluzuj miesnie. Napiecie mie musi byc na maxa , tylko w okolicach... Pompa to nie przyriosty. naprezenie i czas naprezenia to wszystko co znaja miesnie. Pozdr.
Dlatego że jutro brak czasu na dotarcie i ćwiczenia na siłowni, postanowiłam dziś trening zrobić w domu, oto on: Trening nr 3 1. wykroki ze sztangielkami 15/15 2x4kg 2. przysiady z piłką przy ścianie (ze sztangielkami) 15/15 3. odwodzenie nóg w tył w klęku podpartym 15/15 4. wiosłowanie sztangielką 15/15 4kg na rękę 5. wznosy z opadu na piłce [...]
Witam :) Wstawiam dziś miski z dnia dzisiejszego do piątku... Trochę dalej czuję się zagubiona w ilości tego wszystkiego... chodzę objedzona/przejedzona cały dzień, nie wiem czy tak być powinno ?:-? Ciężarów to ja jakiś za specjalnych nie podnoszę na tych moich treningach na siłowni, bo po prostu nie daję rady (coś mi się wydaje że progres będzie [...]
1) cel: Redukcja i wzmocnienie mięśni 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Trec CM3 / Vitalmax 500 3) staż: 2 miesiące 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Który suplement powinienem wybrać, aby zwiększyć siłę na treningu i wzmocnić mięśnie. Dodam, iż jestem na diecie IF(19/5 - okno 5h) 5) stosowane wcześniej preparaty [...]
tłumaczy - na ławce rzymskiej można ćwiczyć prostowniki grzbietu, albo pupę. Są dwa ćwiczenia, które wyglądają bardzo podobnie. Różnią się ułożeniem kręgosłupa i zakresem ruchu. Jak poszukasz, to znajdziesz na YT - pamiętam, że oglądałam jakiś filmik na ten temat po polsku. Jak robisz ten sam błąd, co w mc, to też całe ciało ciągniesz dołem [...]
SUPER OMEGA-3 to wysokiej jakości suplement zawierający skoncentrowany olej z ryb oceanicznych, dostarczający niezbędnych kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3 (EPA i DHA). Składniki te mają fundamentalne znaczenie dla funkcjonowania całego organizmu. Niedobory kwasów omega-3 mogą prowadzić do zaburzeń metabolicznych, obniżenia produkcji energii [...]
Ola. Na chłopski rozum. Ćwiczysz, jesz dobrze, waga jest niezmienna, wymiary też. No to jak mogłaś urosnąć? Znajomym wystarczy powiedzieć, że się chodzi na siłkę i już oczyma wyobraźni widzą she-hulka. Nawet ludziom z bardzo dobrą genetyką, jak np eveline, zbudowanie faktycznie sportowej sylwetki zajmuje lata. Wstaw treningi i dietę, ale przede [...]
[...] sugestia co do stabilizatora to jesli nie miałes powaznej kontuzji stawu skokowego to niekupuj go albo uzywaj ino w cwiczeniach na siatke stabilizator powoduje ze osłabiasz miesnie stabilizujące co jest niewskazane. Profesjonalisci np mają specjalne cwiczenia bez stabilizatoró by owe miesnie trenowac. Stabilizator tak ale tylko w trakcie meczu [...]
Je jestem zdania żeby na treningach nie używać sprzętu. Lepiej podnieść mniej ale tak żeby wszystkie mięśnie pracowały niż więcej ale z pasem. Dobrze rozwinięte i silne mięśnie lepiej chronią przed kontuzjami niż najlebszy sprzęt. Od czasu do czasu można sobie poćwiczyć z pasem przy obciążeniu powyżej 90%CM.
przysiad to najlepsze cwiczenie na miesnie brzucha tak w ogole, grzbiet takze bardzo mocno pracuje. Nie sa to miesnie biorace glowny udzial w tym ruchu natomiast moga ograniczac znaczaco wyniki w boju. mozecie wrzucic filmik z tego rwania silowego gdzie uzywa sie tylko rak i kapturow? bo ja naprawde nie wiem jak mozna podrzucic sztange korzystajac [...]
[...] -Najlepiej po treningu polewać mięśnie na zminą zimna i ciepla woda,to zapobiega zakfasom bardzo skutecznie. Ewentualnie przyspiesza zejscie kiedy juz sie je ma. -rozciagac miesnie ktore sa zakfaszone, -cwiczyc dalej po rozruchu przestanie bolec, -smarować maściami rozgrzewajacymi, -Jeść dużo białka powoduje szybszą regeneracje mieśni, [...]
Profi Mass !!!!!
